Como criar planos de treinamento de ciclismo

Como criar planos de treinamento de ciclismo

Se você já quis aprender a competir em ciclismo de longa distância, então este vídeo do VideoJug é para você. Aprenda a técnica necessária para treinar e se preparar adequadamente para o seu grande evento.

Você precisa de um plano, um plano progressivo para que, semana após semana, você está ficando mais forte e ajustador. E, possivelmente, a cada quarta semana, recuar um pouco e dar-se um pouco de folga para que não se torne uma tarefa o tempo todo. Mas você precisa se concentrar na distância e, em alguns casos, você precisa se concentrar na velocidade, escalando montes de forma eficiente e rápida.

Assim, não é toda sobre a sorte de sentar-se para baixo na sela e apenas começar as milhas dentro, milha após a milha. Você pode querer ir em um passeio mais rápido, por exemplo, 3 horas em terreno montanhoso tentando construir um pouco mais de velocidade para que você esteja acostumado a ir em maior velocidade, tendo em mente que realmente longa distância ciclistas estão viajando entre 12 E 15 milhas por hora. Em muitos casos, eles vão andar mais rápido do que em seu plano de treinamento para que eles possam realizar a distância no tempo alocado, como eles provavelmente esperaria fazer.

Você precisa de um plano de treinamento progressivo que o constrói até o pico. E então, provavelmente, duas semanas antes do evento real, afrouxando um pouco para que seu corpo se recupera e é totalmente descansado antes de embarcar no grande evento. Não há dúvida de que você tem que ser usado para sentar na sela por muitas horas e que virá de treinamento progressivo.

Então, para resumir os pontos principais, você precisa de um plano progressivo que o leva até a forma que você precisa para o evento. E não se esqueça que você precisa construir em períodos de descanso também. Então, provavelmente a cada quarta semana, recue um pouco.

Dê-se um pouco de descanso para que o corpo se acostumar com a tensão que você está colocando-o sob e, em seguida, recuperar o plano e construir-se novamente e, em seguida, cada quarta semana, talvez ter um pouco de descanso.